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| 其實，每一條攀岩路線就好像一個數學題目一般。岩點的型態和大小就是數字和符號、手腳的抓踩法正如加減乘除、而姿勢和身體的應用不就是代數、三角函數和微積分！想要輕鬆解題，倒也沒這麼難，先從基礎練習起吧！ |
上期我們學過了攀岩的四則運算中的「加法」和「減法」；也就是「手的魔法」。本期讓我們來學一下攀岩的四則運算中的「乘法」和「除法」；也就是「腳的魔法」。腳的運用在攀岩具有舉足輕重的角色，雖然說有些路線不用腳還是可以爬上去，可是如果不會踩腳點、不知道施力，通常沒三兩下就買單了。腳的使用上像是魚離不開水一般，看似不重要卻又非常必須。要看一個攀岩者是不是高手，通常不會從他的手力或是肌肉中去判斷；通常只要看他在爬的時候，腳法輕不輕盈，腳法的運用，便可猜出八九分。可見的，除了手的魔法之外，腳的魔法也不可忽視喔！本期就讓我們針對腳的魔法來學習吧!!
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| 腳的魔法和手的魔法一樣，基本上也分為下列三大類，第一大類是施力方向性區隔、第二大類是腳的踩法與接觸法、第三類則是腳的動作與應用，各類型簡單介紹如下：
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| 施力方向性區隔
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因為施力方向的不同，會讓身體的動作及重心大大改變，注意施力方向的重要是在於休息與重心轉移的影響。
一、正踩：由上向下的力，是攀岩最常使用的施力方向，除了一般最好踩的正向大點以外，還有摩擦和正壓等方式。
二、側踩：以腳底向側邊單方向力
三、倒鉤：由下往上、或外往內的方式施力，通常倒鉤時會有另一個方向施力，藉由夾住的力量來維持住平衡。
四、卡住：以卡在裂隙內或kneebar的施力方式，像是裂隙擠塞的施力方向，這種施力方式通常用於裂隙攀登或特殊路線，所以在使用上算是進階技巧。
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| 腳的踩法與接觸法
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| 了解點的踩法與接觸面積大小，可以讓身體的力量更為精簡的使用，正確的練習及使用各種採腳法，才能讓攀岩者重心轉換的更好。
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一、腳尖踩或點：用腳趾頭尖部踩住點。
二、腳底內側踩：用大拇指外骨側來踩點，可以讓身體更貼近岩面。
三、腳底外側踩：用小拇指外骨側來踩點，可以讓容易做出側身或是轉身的動作。
四、腳底摩擦：岩面沒有凸起物，無法很穩的踩住什麼點，僅靠摩擦力停住。摩擦點在施力上必須放低重心，尤其是在越光滑的平面越需要。
五、腳底坐點：以腳底板坐在點上，可維持平衡或重心，亦可讓手得到休息。
六、腳尖（跟）鉤：以腳尖（跟）掛腳的方式鉤在石頭上，藉以分擔手部的力量。
七、擠塞：整隻腳塞入裂隙或岩洞，以腳盤扭轉方式增加摩擦來卡住點。
八、頂住：通常用於特殊地形，使用時以腳底施力加上膝蓋卡住岩面或點，以用力相反形成力量，以產生停留的姿勢
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| 腳的動作與應用
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| 攀岩路線很多都沒有腳點，必須靠自己的腳摸索或利用動作來往下一個點前進，知道了腳的基本的動作與應用，才能讓你踩起來更踏實。
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一、同點：兩隻腳同一個點，通常是休息時坐點的姿勢。
二、借點：有時岩點太高無法直接踩到，可以利用另一隻腳頂一下牆面來讓身體得以提高，然後就可以踩到點了。
三、換腳：在同一個點上換腳。如果點大一點的話通常不會有問題，但是如果是小點或是指洞，就要考慮的重心的分配跟技巧的使用，例如腳踩腳或是瞬間抽出等方法。
四、交叉腳：雙腳像交叉十字般的移動。決定上交叉或是下交叉，通常是考慮到即將踩點的方位。例如以右腳為原點，第二象限的點及用上交叉來通過、第三象限的點及用下交叉來通過；若是以左腳為原點，第一象限的點及用上交叉來通過、第四象限的點及用下交叉來通過。
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| 以上腳的魔法加上之前介紹手的魔法，可以說是攀岩基礎中的基礎，不過這「加減乘除」如果底子打的好，那只要再練習一下身體的語言就可以自在的攀來爬去了。接下來就讓我們來瞧瞧身體語言吧！！
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| 身體的語言，簡單來說就是身體在攀爬時所產生的姿勢、動作和重心轉移。例如攀爬一條攀岩路線，可能會有一些轉身、側拉、上腳或是跳躍的動作，有些人很輕鬆可以做出一些優美或難度很高的動作，也些人則需要反覆練習。簡單基礎的一些攀岩身體語言整理如下：
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一、側身（Lay back）：利用對稱手和腳側推的反向力，很像是手扶著讓身
體躺向另一邊的動作，通常這姿勢的身體會面向手施力的反方向。
二、下推（Mantle）：將腳掛高跟雙手一樣高；然後同把手點變成下推，藉以施力讓身體得以上升。
三、交叉平衡（Flag）：一隻腳放在另一隻腳的前面或後面交叉不踩點，為求暫時性的身體平衡。
四、掛腳（Heel hook）：把腳（尖）跟放在點上（通常超過攀登者的頭），然後搖罷而上。
五、開門（Barndoor）：攀登者失去平衡的結果，導致身體擺開岩壁，像開門一樣。通常出現在同手同腳的姿勢
六、動態（Dyno）：利用彈跳或轉軸的方式讓身體飛約至下一個點。
七、膝蓋朝下（Dropknee）：雙腳中某一隻腳膝蓋朝下，以腳底板頂著點的
側緣，利用扭轉姿勢讓身體更靠近岩壁，才能夠平衡的往下一步前進。
八、閉鎖（Lock-Off）：以手彎曲再近身體處，拉住或握住岩點，幫忙身體
及另一隻手提升到更高的位置。
九、側身（Twist-Lock）：將上半身將向Lock off的把手點那邊，這樣有抓得
遠及力量的優勢。側身可以抓得較遠，因為除了手臂還加上肩膀長度。
十、四字式（Figure-4）：這種姿勢有一隻腿會翻到有抓住點的手腕或手臂上，
用這隻腿把身體往上推，讓手可以抓到下個把手點。算是一種費力不常
用的動作
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以上三期所介紹的攀岩基本功及攀登的技巧，不論在人工岩場或天然岩場多變化的地形都很有用，除了每一種動作做好，還要會綜合應用，當然這些動作都是必須經過多次的練習才辦得到的。
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